“以小见大——十分钟精品课程炼成记”栏目又来啦！

    本期话题是“克服紧张”。小编邀请到了2019年“我是好讲师”大赛全国12强、广州城市理工学院讲师、法国海归、拥有500强企业工作经验的吴丹老师，在本期特别分享了“克服紧张”中的一些小技巧，来来来~大家跟随小编一起来细细品品吧！

    问：参加比赛，不可避免地会紧张，在心态上，您参赛时是如何调整自己的呢？

    答：首先，心态上保持平和，行动上全力以赴。心态放平和，目标不要定得太高。我从一开始就是抱着学习的心态去参赛的，想着只要能进决赛就心满意足了，没有给自己定太高的目标。接着，从初赛到复赛再到决赛，我都是全力以赴，不断学习进步，努力超越过去的自己。所以，做好自己就好，别给自己太大压力就不会太紧张。

    其次，忙碌让我忘记了紧张。说真的，我觉得自己没有时间去紧张，一直在工作的夹缝中挤时间准备比赛的内容和课件，我复赛前一天才准备好复赛的课件，决赛前一天才准备好决赛的课件。所以关注点不要放在比赛本身，尽情享受比赛就好。

    最后，准备越充分就越胸有成竹，就越不容易紧张。

    问：很多参赛的选手说：我紧张是因为准备不充分。您认为如何做好充分的准备？（比如，熟练度、突发状况的应对措施、提前到场适应、调试设备、和场内的人聊聊天等）

    答：如上面所说，准备不充分的确容易造成紧张，所以，赛前要在各方面都做足准备。比如自身实力的判断、对课件的熟练度、提前到场准备等，我在这里有两个建议分享给大家。

    一个是赛前，大家可以要选择自己熟悉的话题，这样无论是在背稿还是在应对突发状况上，都会应对地自如一些。研究会这边对我们的要求是，即便没有PPT，也能流畅地讲完。同时建议大家花点时间提前了解比赛规则，尤其是最后一关决战金科的规则和历届题目，最好再去看看历届获奖选手的视频录像。其实在决战金科之前，我一直都比较淡定，但在决战金科的最后关头，我还是感受到了紧张。现在回想起来，紧张就是因为准备不够充分。如果我能提前去了解决战金科的比赛规则和历届抽签的题目，或许就不至于在决战前夜抽题之后那样心里没底了，或许我还能走得更远。所以，不管大家觉得自己能不能走到最后，都有必要花点时间提前了解比赛各个环节的规则和决战金科的历届题目，不打无准备之杖。

    另一个是赛中，大家可以提前到场适应场地。赛场的氛围和平时训练还是有很大差别的，尽量提前到场签到、熟悉场地，如果赛场有条件的话，可以提前一天晚上在赛场演练几遍。到了赛场，可以多和场内人聊聊天，缓解紧张情绪。

    问：如果登场前特别紧张，您有没有什么小技巧能够分享给我们的呢？

    答：有一个方法在登场前可以使用：比赛通常是临上场前和开始一分钟内比较紧张。撑过这一分钟，心态就会调整过来。因此大家可以把登场前一分钟的稿件背熟，临场前只想如何开场。这样即便开场出现脑袋发懵的情况，你也能很快调整过来。除此之外，我用的比较多的方法是：上台前去上个洗手间，然后照照镜子，对自己微笑着说：加油，去展现最好的自己！

    “记住，你的对手不是别人，是你自己！成功就是超越过去的自己，成为更好的自己！”最后，祝愿2021参加“我是好讲师”大赛的老师们，都能在比赛中展现最好的自己！谢谢大家！

    非常感谢吴丹老师的精彩分享，本期我们学习了“克服紧张”的小技巧。吴丹老师的小技巧可以说是非常实用的！各位老师赶快用起来吧~

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